Image 1
Image 2

Hipertensiunea arterială impune modificarea stilului de viaţă

Sigla Informatia Zilei
Hipertensiunea arterială impune modificarea stilului de viaţă
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Asculta acest articol
Hipertensiunea arterială impune modificarea stilului de viaţă
Hipertensiunea arterială impune modificarea stilului de viaţă

Hipertensiunea arterială este cel mai răspândit factor de risc cardiovascular de pe glob. Cercetările efectuate la nivel naţional arată că, dintre bolnavii depistaţi cu hipertensiune arterială, aproape jumătate nu ştiau că au HTA, iar dintre cei care ştiau că au hipertensiune, 60% nu făceau deloc tratament. Scăderea valorilor tensiunii arteriale pentru a preveni apariţia de complicaţii cardiovasculare impune pe lângă tratamentul medicamentos şi respectarea unui stil de viaţa sănătos.

Oprirea fumatului. După fumatul unei ţigări, tensiunea arterială şi frecvenţa cardiacă cresc – fenomen ce durează şi după terminarea ţigării. Fumatul contribuie şi la producerea altor îmbolnăviri grave, cum ar fi < angina pectorală, infarctul miocardic, boala arterelor periferice, cancerul pulmonar etc. Sfatul specialiştilor este oprirea fumatului complet şi definitiv!

Reducerea aportului de sare. În mod normal avem nevoie de un consum zilnic de sare de 3,5 – 5 g. ~n România, în mod frecvent, o persoană consumă zilnic peste 20 g de sare. Medicii recomandă să fie evitate alimentele foarte sărate sau procesate care conţin multă sare. Scăderea tensiunii arteriale prin reducerea aportului de sare este un fapt dovedit.

O altă recomandare vizează creşterea consumului de fructe şi legume, întrucât au multe efecte pozitive. Contribuie la menţinerea şi creşterea echilibrului imunitar şi favorizează efectul hipotensiv al medicamentelor.

Reducerea greutăţii. Greutatea corporală este direct asociată cu hipertensiunea arterială.  Persoanele obeze au adesea şi creşteri ale glicemiei (diabet zaharat) şi ale grăsimilor din sânge. Reducerea greutăţii scade tensiunea arterială şi are efect favorabil asupra aparatului cardiovascular. Scăderea în greutate reduce şi apariţia de apnee în somn (pauze de respiraţie în timpul somnului), fenomen ce predispune la moarte subită.

Consumul de alcool. Specialiştii subliniază că între consumul exagerat de alcool şi producerea hipertensiunii arteriale este o relaţie lineară. Consumul uşor sau moderat de alcool, asta însemnând un pahar de vin (250-350 ml vin pe zi) nu este contraindicat pentru aparatul cardiovascular. Însă consumul exagerat de alcool ( peste 400 – 500 ml vin pe zi, peste 3 doze de pbere, peste 200 ml băuturi tari) favorizează net creşterea tensiunii arteriale şi apariţia de boli cardiovasculare, în special, a accidentului vascular cerebral.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Connect with

IFPLUS EVOLUȚIE VIROZE

Sute de locuitori din Satu Mare ajung la medic din cauza virozelor

Virozele continuă să dea de furcă sătmărenilor deși se mențin la un prag epidemic ”baseline” după cum arată situația Evoluției Infecțiilor Respiratorii Acute , a gripei și Covid-19 pentru perioada 23-29 octombrie 2023.

This content is for IZ Digital+Print, IZ Duminica si IZ Plus 1 An, IZ PLUS 3 LUNI, IZ PLUS ANUAL, IZ Plus Lunar, IZ Plus si Ziarul Digital 1 An, IZ+ <35, IZ+ si IZ PDF 1 An, IZ+ si IZ PDF 3 luni, IZ+ si IZ PDF Lunar, IZ+ si PDF <35 1 Luna, IZ+ si Tiparit si PDF 1 An, IZ+ si Tiparit si PDF 3 Luni, and IZ+ si Tiparit si PDF Lunar members only.
Log In Join Now
Sezonul alergiilor: Cum să te protejezi de polen

SEZONUL ALERGIILOR

Sezonul alergiilor: Cum să te protejezi de polen

Sezonul alergiilor la polen poate începe chiar și în timpul iernii pentru persoanele sensibile la polen, amplificat de temperaturile neobișnuit de ridicate pentru această perioadă a anului. Explicațiile și sfaturile oferite de experți în domeniu oferă o perspectivă asupra polenului care este prezent în aer și asupra măsurilor de protecție eficiente.