Asculta acest articol
Direcția de Sănătate Publică Satu Mare aduce în atenția populației județului câteva sfaturi de care să țină cont pe timp caniculă.
Trecerea de la perioada ploioasă și răcoroasă din luna mai la temperaturile de peste 30 de grade înregistrate în ultimele zile produc un efort de adaptare din partea organismului. După cum sesizează specialiștii, în timpul caniculei, în cel mai mare pericol sunt copiii, persoanele în vârstă, pacienții cu afecțiuni cardiovasculare și femeile gravide.
Recomandările medicale pentru prevenirea stărilor de rău sau îmbolnăvirilor cauzate de caniculă sunt următoarele:
– Purtați îmbrăcăminte ușoară, subțire, de culoare deschisă, din țesături naturale, pălărie, ochelari de soare.
– Puteți înfășura în jurul încheieturii mâinii material textil (batistă, cârpă, tifon) umezit cu apă rece.
– Beți multe lichide: apă minerală, ceai, 2-3 litri pe zi. Este foarte important să asigurați aportul de lichide și la copii, altfel se deshidratează. Duceți apă cu dumneavoastră la orice deplasare.
– Încăperile pot fi menținute la temperaturi acceptabile dacă în timpul zilei (între ora 9 și 21) țineți geamurile închise, protejate cu perdele, iar în rest lăsați geamurile deschise pentru aerisire.
– Între orele 12-16, evitați să stați la soare. Deplasările, călătoriile, grădinăritul, sportul, joaca etc. organizați în afara acestei perioade a zilei. Nu porniți la drum lung în vehicule fără climatizare. Nu lăsați niciodată copiii în interiorul autovehiculelor parcate la soare!
– Nu faceți plajă între orele 12-16: radiațiile nocive UV atunci sunt cele mai puternice. Chiar și în rest, protejați-vă cu loțiuni de protecție UV. Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete este factor de risc pentru insolație, arsuri, iar în timp pentru apariția cancerului de piele. Pentru copiii foarte mici, semiumbra-umbra este potrivită. Nu intrați în bazin cu corpul încălzit la soare, și dacă ați mâncat, așteptați 1-2 ore înainte să mergeți în bazin. Evitați scăldatul în ape dulci naturale, căci pot fi contaminate cu urina rozătoarelor și comportă riscul îmbolnăvirii de leptospiroză.
– Evitați efectuarea eforturilor fizice susținute în perioada cea mai caldă a zilei. Muncile agricole, din șantierele de construcții, construcții de drumuri etc. trebuie organizate dimineața și seara – la fel și muncile din halele industriale unde nu se poate asigura microclimat corespunzător.
Evitați consumul în exces de cafea și alcool
Pentru confortul dumneavoastră și pentru prevenirea îmbolnăvirilor, specialiștii recomandă efectuarea de dușuri frecvente, cu apă la temperatură moderată, evitarea consumului de mâncăruri grase, băuturi alcoolice, exces de cafea, păstrarea alimentelor la frigider, iar în cazul mâncării gătite cu o zi înainte se recomandă a fi refiartă.
O altă recomandare din partea specialiștilor DSP Satu Mare vizează evitarea locurilor aglomerate, neventilate, unde, în condiții de temperaturi ridicate, poate apărea starea de rău sau chiar decompensarea bolilor cardiovasculare. Dacă vă resimțiți în urma expunerii la căldură, încetați orice activitate fizică pentru câteva ore și odihniți-vă într-un loc mai răcoros. În cazul manifestărilor cauzate de caniculă, se recomandă consult medical.
Comunicați zilnic cu persoanele în vârstă apropiate, din vecini, să le puteți ajuta să treacă mai ușor peste zilele de caniculă.
Fii primul care comentează